10 Manfaat Bersepeda
10 Manfaat Bersepeda
Kebanyakan orang
setuju bahwa olahraga secara rutin penting dilakukan. Agar tubuh tetap sehat,
seseorang butuh berolahraga setidaknya selama 30 menit; itu setara dengan
berjalan 10.000 langkah atau 8 kilometer bersepeda.
Sepeda merupakan suatu
alat transportasi yang dijadikan sebagai media rekreasi sekaligus olahraga.
Selain menyehatkan raga, bersepeda, juga dapat menjaga kesehatan jiwa Anda.
Mengendarai sepeda dapat dinikmati oleh semua orang dengan segala usia, juga
dapat dilakukan dimana dan kapan saja.
Bukan hanya itu,
berikut sejumlah alasan mengapa bersepeda sangat perlu dilakukan oleh Anda :
1. Jaga sistem
kekebalan tubuh : Sistem kekebalan
tubuh berfungsi untuk melindungi tubuh dari infeksi dan berbagai bentuk
penyakit sitemik. Penelitian menunjukkan bahwa aktifitas tingkat sedang,
seperti bersepeda, dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan
kontribusi untuk hidup sehat. Selain itu, sistem kekebalan tubuh dapat
meningkatkan aktivitas melawan tumor serta membantu pencegahan penyakit yang
terkait–dengan tumor.
2. Otot menjadi kuat : Selama bersepeda, sebagian otot-otot
tubuh diaktifkan. Otot kaki yang bertanggung jawab untuk mengayuh pedal sepeda;
otot perut dan punggung menstabilkan tubuh di sepeda dan bantalannya dari
pengaruh ekdternal; dan sistem otot lengan dan bahu mendukung tubuh agar kuat
memegang setang sepeda. Semua pelatihan dan pengencangan sistem otot ini,
membuat otot semakin kencang dan mampu berfungsi secara efisien.
3. Perkuat sistem
kerangka : Bersepeda
memiliki efek positif pada kepadatan dan kekuatan tulang sehingga, secara
otomatis, kerangka pun menguat. Selain itu, seperti yang telah dikemukakan di
atas, bersepeda dapat menguatkan otot, dan otot yang kuat mampu melindungi
sistem kerangka.
4. Cegah timbulnya
penyakit tulang belakang dan sakit punggung : Postur tubuh ketika bersepeda sangat baik dan gerakan
siklis pada kaki merangsang otot-otot di punggung bawah. Dengan cara ini,
tulang belakang diperkuat dan dilindungi terhadap stres eksternal. Keistimewaan
lain dari bersepeda adalah dapat merangsang otot-otot kecil dari vertebra yang
mana sulit untuk dilakukan oleh jenis latihan lainnya. Hal ini dapat membantu
mengurangi kemungkinan sakit punggung dan masalah lainnya.
5. Kurangi stres
mental : Bersepeda
memiliki efek relaksasi yang besar karena gerakan sikliknya yang seragam dapat
menstabilkan fungsi tubuh, baik dari segi fisik dan mental. Sehingga mampu
melawan kecemasan, depresi, dan masalah psikologis lainnya. Bersepeda juga
mempu mengontrol keseimbangan hormonal.
6. Cegah penyakit
jantung dan kardiovaskuler : Jantung merupakan organ terpenting untuk terciptanya
kehidupan yang sehat, akan tetapi jantung bisa rusak jika memiliki gaya hidup
yang tidak aktif. Bersepeda merupakan bentuk latihan yang sangat ideal agar
jantung lebih kuat karena berkurangnya stres pada jantung. Selain itu semua
faktor risiko yang menyebabkan serangan jantung berkurang dan dengan bersepeda
secara teratur dapat mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung sebanyak
lebih dari 50 persen.
7. Turunkan tekanan
darah : Bersepeda,
tingkat moderat, dapat mencegah atau setidaknya mengurangi tekanan darah tinggi
sehingga mampu mencegah struk atau kerusakan organ. Tekanan darah juga
berkurang dengan menurunnya denyut jantung, dan hal ini merupakan hasil dari
bersepeda dengan teratur.
8. Stamina : Bersepeda adalah olahraga aerobik yang
baik karena, bersepeda, memberikan tegangan/ tekanan lebih sedikit dibandingkan
dengan olahraga ketahanan lainnya. Dengan meningkatnya stamina, keletihan dan
kelelahan mampu dikurangi serta dapat meningkatkan perasaan yang sejahtera.
9. Mudah dilakukan : Sangat mudah bagi sendi Anda karena
bersepeda merupakan bentuk latihan yang tidak berat. Anda dapat melakukannya
pada setiap tingkat intensitas, sehingga membuat bersepeda menjadi olahraga
yang cocok bagi orang-orang dengan segala usia dan tingkat kebugaran.
10. Melindungi bumi : Memilih sepeda untuk
dijadikan alat transportasi harian Anda dan mengurangi perjalanan dengan
menggunakan kendaraan bermotor, akan mengurangi emisi gas rumah kaca, biaya
pemeliharaan jalan, serta berkontribusi untuk mencegah kemacetan. Bersepeda
selama 25 menit setiap harinya, Anda mampu menyimpan sekitar 165 kg karbon
dioksida selama satu tahun.
0 komentar: